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美国给出高血压新标准,作为中国人,我们需要

我们都知道在不同生活情况下各自的血压水平是变化的。当刚吃完电子配件饭,或者刚跑完步,打完球,甚至是看完一部刺激的电影,我们人体的血压都会多多少少高出一些,而作为高血压人群,本就因为一些病理或生理的原因,会避免这些情况,不让自己的血压高上去,可见,高压高不高,控制在一个范围里即可。那在两年前,美国把高血压的标准给改了,原来的140/90mmHg,改成130/80mmHg,你说这要是往高了改还好说,可这是往低了改,很多原本不在高血压之列的人,或者,在140边缘徘徊克制可多少年的人,一到体检,全都踏实了,对不起,您老老实实在高血压之列了!所以,这个标准我们有没有在用?在这之后,我国高血压人群还有哪些需要注意的?

首先,我们得指出的是不能迷信盲从这个标准,身体是自己的,舒服不舒服,有没有毛病得看症状和影响,不能全凭美国人的一张嘴,其次,我们现在的标准还是收缩压≥140 mmHg和舒张压≥90 mmHg,毕竟国情不一样,比如高血压人群的类型分布,生活环境不一样,防控手段也就不一样,标准自然另说。

其实要合理的,适度的在一定体量中的运动是有益于高血压的控制的,但当室外温度变低,这时出门运动的人的血压都会变高,这对高血压是危险的,所以晨练的朋友不妨改成下午黄昏,在饭后之余,休息一段时间,进行舒缓一些的运动。同时,注意运动前的拉伸暖身,不必进行太过剧烈的运动,做到因人而异,适度即可。同时也要注意运动后的除汗,防寒,保暖工作,避免不必要的寒病。

保持健康心情,乐观豁达的心态也是控制血压的有效方式之一,尤其是当早上刚刚起床的时候,更要注意心情,戒骄戒躁,保持耐心,预防在情绪激动的时候,导致血压升高,继而出现头晕,乏力的情况。

对高血压患者来说,这是众所周知的一条了,饮食需要清淡,少盐少油,更不用提油炸,高脂肪的肉类,烟酒也要适度能戒就戒,多食用含有素食纤维的食物,比如青菜,豆芽,海带,番茄等等。

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切记不可熬夜,这会使人体作息紊乱,严重时可能会使血压上涨,对健康产生威胁。早睡早起,适度的睡眠不但对高血压人群有益,对每个人都是必须的一项,内脏们在这时清理毒素,新陈代谢,大脑进行休息放松,清理一天的“缓存”,足够的休息也能使高血压人群在精神上较好的放松,从而降低血压。

对高血压人群来说,控制血压是一个自我约束的过程,漫长且要时刻关注,在此希望所有的高血压患者尽早步入健康生活。

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