https://www.bpbop.cn

你有没有你有没有很怨恨他(她)?

前文说到了,恨占主导的行为中藏着毁灭的可能,自体的虚弱和对客体的恨意构成了矛盾:

为了自己的强大得留住恨意;可通过表达恨意增强自己时,又会觉得自己“坏”,并惧怕破坏,甚至毁灭关系或客体,因而倾向于压制恨意。

要在不成为破坏行为的基础上表达恨意,从而掌握力量,最终导向,保护自己,伸展自己,并促进关系中的链接。

这里武老师讲了个方法叫“一念之转”,可以让我们充分意识到,说别人如何不好时,实际上说的是自己。

这个方法来自美国作家拜伦 凯蒂的同名书《一念之转》原则非常简单:我们针对别人的想法,都可以拿来用到自己身上。一旦明白这一点,就可以转化自己的心念。

3.当我持有这个想法时,我有什么感觉?我会因此怎么对待自己?我对别人有什么感觉,又因此想如何对待别人?

比如第一部分如果你有个念头是:“他这么显摆,我讨厌他!”那么到了第二部分,问自己的问题就是这是真的吗?当我认定这个想法时,我对他的感觉是怎么样的,我想怎么对待他?

凯蒂在她的《一念之转》这本书中,有大量的实例练习,读这些例子,相信会带给你很多震撼,推荐给大家。

这其中就是我们一再讲的“投射”,我怎么看待别人,其实都是把自己的内在投射到了别人身上,特别是我们会把自己的“坏”投射给别人。

投射的逻辑非常简单,我们在头脑中弄明白这一点很容易,但真正体验到并活出来,非常不易。

武老师讲了一下他自己的故事。大概在上中学时,他就知道自己是个“滥好人”。上大学学习心理学,他就知道世界是相反的,“滥好人”是在防御自己内在的“坏”。

这个道理非常简单,但他内在的坏,太难活出来,因为头脑层面的认识容易,身体层面的体验很难。

研究生时,他得了抑郁症,这份“坏”开始展现了。得抑郁症前,他和一位朋友的妈妈合作做小生意,但得了抑郁症后,这位阿姨找不到她了。

她很着急地和女儿聊起他的事,她女儿说:放心吧,武志红答应的你的事,他肯定会做到。

他很内疚,但心理学知识帮到了他,他知道自己是个太容易对别人好,太容易作承诺的人,如果他的承诺都兑现,他就没法活了,所以电子产品宽慰自己,没让自己被这内疚淹没。

当时不仅这件事没法遵守承诺,其他各方面事情基本都做不好了,后来因此研究生多读了一年才毕业。

毕业后这个好人感还是深入骨髓,简直就像基因一样不能改变,但同时他身边就总出现一些“坏人”。

他是谦虚的、没有金钱欲望的、善解人意的,非常好相处的,而这些“坏人”,则是自恋的、拜金的、不管不顾的,有一点小事就会很暴躁。

对于这些“坏人”,他总是看着不顺眼,可他又和他们走得很近,这些人中有他的密友,有他的恋人以及合作伙伴。

和“坏人”相处,你不能再简单地做好人,否则会吃大亏。所以在和他们的摩擦碰撞中,他也逐渐地“坏”了起来,开始不善解人意,开始计较,开始坏脾气。

2012年6月的一个晚上,一个里程碑式的事情发生了,他接连做着三个印象深刻的梦,第三个梦的男主人公,是一个坏人。

在这之前,他梦里的主人公从来都是好人,他个人认为,也就是说此前即便在潜意识里,他也不能接受自己是个“坏人”。

这个梦带给他很多转变,他的脾气变得更坏。与此同时,他的收入开始急剧增长,原因很简单,开课时收费高了,有人请他出去讲课,费用提高了,出书时要的版税也提高了。

到了2015年3月,一件更严重的事发生了,他在和一位来访者咨询时,极深地碰触到了他的黑色生命力,它以一种视觉幻觉的方式呈现出来。

这件事就像是武打小说中那样,一下子打通了他的任督二脉,他那压抑着的生命能量开始爆发,身体也出现了各种好转。

此后他还出现了一系列奇妙的体验,都像是这个黑色生命力不断转化的过程,所谓黑电子配件色生命力,他觉得就是“恨意”。

常读他文章的用户的会知道,他有各种奇妙的梦、意象和体验,这些都是复杂之事,但它们其实是为了逃避“最难面对的平实之物”而发展出来的。

刚才讲的是“恨意”,也就是黑色生命力,他的滥好人也是在防御这种坏。这份“坏”在他没有深刻碰触并容纳时,会把它们投射出去,因此,觉得周围人怎么这么坏。

实际上,看别人的坏时,也许是真的是,他不想看到的自己的坏。接下来再说,另一个最难面对的平实之物,他的“自体的虚弱”。

到了2017年,他开始有了一些非常简单的梦。这才是他最难面对的,一次是他梦见自己额头正中间有一个脓包,戳开后,里面竟然就是一个空洞,然后他一下子就被吓醒了。

醒来后,他没法再使用他的解梦法,就是身体保持不动,让各种可怕的体验,在身上流动的方法。这个看似简单的梦,超出了他的承受能力。

对此,他个人的理解是,他那十几本书、几百万字,构建了一个文字的、思维的世界,但它们可能是空的,是他为了逃避自己的虚弱而发展出来的。

还有一次,他梦见自己在一个灰色调的、破败的废墟里,有一个书架,书架上有一个四页纸的笔记本,上面有女性娟秀的字体,是梦中唯一的亮色。

这个梦醒来也让他难受至极,他觉得这就是他家庭的写照,当爷爷奶奶和其他族人给他“老好人”的父母扣上不孝之名、攻击他们家时,家就家成了废墟。

而他妈妈是初中毕业生,那个年代,一个村都很难有一个女性初中毕业生。他把这感知为家里仅有的亮色,因此产生了对文字的深度认同。

这份认同让他一直喜欢读书,成绩一直算出色,最后靠它找到了安身立命之本,最终他成了家庭的保护者。但发展出这些,既是为了对抗,也是为了逃避家庭的虚弱,家庭的虚弱和他自体的虚弱是一回事。

这是一个很深的自我暴露,也许会让一些将他理想化的用户,听了觉得很难过。但他想作为这个专栏的主理人,他需要讲一下他真实的故事。

让大家看到写下这些文字的作者的真实心灵,他一再说,思维是靠不住的,别过度使用思维,投身于真实世界,用肉身和这个世界碰触摩擦,并展开自己的生命。

但实际上,他这么做是有困难的,他是经过漫长的时间,不断有意识的努力,甚至想刻意为难自己一样,才有了巨大改变。

但他觉得这是值得的。当能直面自己心中汹涌的恨意时,这些恨意就像逐渐被照亮了,他的生命力因此在增强。

当能直面自己自体的虚弱时,他会更有勇气和力量,去面对复杂的现实世界。前两年常常能感觉到生命力,像水流一样在自己身上流动,这种感觉太实在太好,因此觉得好像这就是存在的感觉。

所以,当我们看周围世界虚弱和坏的时候,至少需要意识到,也许这是我们的投射,我们可以使用“一念之转”的练习,让自己有意识地的转念。

但在武老师看来,真的完成是非常不容易的。他的分享就到这,愿大家和他一样能直面自体的虚弱和恨,活出自己的坚韧和爱。

1.我们怎么看待别人,其实都是把自己的内在投射到别人身上。特别是我们会把自己的“坏”投射给别人,一旦明白这一点,就可以转化自己的心念。

2.当能直面自己心中汹涌的恨意时,这些恨意就逐渐被照亮了;当能直面自体的虚弱时,会更有勇气和力量去面对复杂的现实世界。生命力因此增强,像水流一样在自己身上流动。

当你看这个世界,怎么看怎么坏,怎么看怎么压抑,怎么看怎么抑郁的时候,八成是你自己抑郁了。我一直知道有投射,但学了这篇文章之后,才知道投射有多严重。

我不喜欢一个人,他过得比我好,这件事情激怒了我,我希望他过得比我糟。他应该过得不如我,应该苦苦哀求我。我对他的想法是怨恨,我不想经历被抛弃。

这是真的吗?好像不是,因为是我抛弃了他。当我持有这种想法时。我心里很郁闷,很嫉妒很愤怒,是自恋型暴怒。自我评价很低,我会怨恨他,会希望他过得差,生活艰苦。

也就是其实我恐惧自己过得不好,有想过去苦苦哀求他,也就是,其实我很恐惧被抛弃这件事情。这给我带来了很深的心理阴影。然后认真想了一下,以前的情况,基本都是我抛弃别人。

如果没有这种想法,如果我心里释怀了,那我可能会生活更开心一点。我震惊到,原来我是这样的,原来我心思这么狭隘。这跟我认为的我自己,差别好大。

对别人多“苛刻”,对自己就有多“苛刻”。我其实可以对自己好一点,原来我这么自恋,原来我这么不好惹,原来我这么容易自恋型暴怒。

谢谢你的欣赏,观点来自《武志红的心理学课》,对于本文内容你有其他观点吗?欢迎留言和我一起探讨。

上一篇:世界10大高峰,除了珠穆朗玛峰,你还知道其它高
下一篇:时尚博主谢安然拍照姿势,现实版换装美少女